Синдром третьей четверти: почему зимой учиться сложнее и как поддержать школьника
В холодные и тёмные месяцы бывает трудно всем.
Оля Ёгидэ / Лайфхакер
Холод на улице
Чтобы чувствовать себя комфортно, нужно надевать несколько слоёв тёплой одежды. И всё равно порой мёрзнут руки, а от ледяного ветра не спасает даже самый тёплый и пушистый шарф. Через 1–2 месяца такой погоды даже мысль о необходимости выходить на улицу может испортить настроение и вызвать апатию.
Нехватка витаминов, несбалансированное питание
Зимой многие едят гораздо меньше свежих овощей и фруктов. Зато налегают на десерты: конфеты, булочки, горячие напитки с большим содержанием сахара. Организм может отреагировать на такой режим питания упадком сил и сниженным настроением.
Частые ОРВИ и другие инфекционные заболевания
Зимой, как правило, люди чаще встречаются с многочисленными респираторными вирусами. И школьники не исключение. Нередко из‑за болезни в классе отсутствуют 2–3 человека, а то и больше. Болезнь тоже отнимает ресурсы у организма, и ребёнку может просто не хватить сил на все обязательные, дополнительные и внешкольные занятия.
Долгий учебный период
Третья четверть длиннее, чем остальные. При этом первая, которая короче совсем ненамного, субъективно пролетает быстрее. Ведь осенью добавляется много новых предметов, непривычных занятий и свежих впечатлений.
Вторая четверть проходит в ожидании Нового года, подарков, длинных выходных и праздничных развлечений. Четвёртая — финальный рывок перед летними каникулами, поэтому пережить её тоже проще.
А вот третья четверть не просто самая долгая — нередко именно на этот период приходится много новой и сложной информации. Причём в конце школьников не ждёт награда — нет ни ярких праздников, ни длинных каникул. Поэтому преодолеть эти месяцы бывает сложнее.
Давление учителей
Увы, эта причина часто усиливает действие всех остальных. То и дело школьники слышат: «Третья четверть — самая серьёзная. Если не усвоите программу сейчас — будут пробелы в знаниях. Значит, потом вы плохо напишете контрольные и получите проблемы на экзаменах».
Кроме того, учителя нередко говорят, что оценки за третью четверть могут быть более весомыми, чем за остальные. И если у школьника, например, две итоговых тройки и две четвёрки, то годовая оценка может быть именно такой, как в третьей четверти. Поэтому, добавляют педагоги, стоит приложить больше усилий, заниматься активнее, и вообще — «относиться к учёбе ответственно, а то потом придётся жалеть об упущенных шансах».
Такое давление вряд ли поможет школьникам раскрепоститься и учиться с удовольствием. Наоборот — многие чувствуют, что просто не справляются с нагрузкой, и никак не могут исправить ситуацию.
Как помочь ученику преодолеть сложную третью четверть
Если у ребёнка подавленное настроение, если ему стало сложнее выполнять домашние задания и совсем не хочется ходить в школу, стоит убедиться, что он здоров. Иногда подобные состояния могут сигналить о некоторых проблемах. Например, о неполном выздоровлении после перенесённой ОРВИ. В таком случае стоит обсудить ситуацию с врачом и при необходимости пройти назначенный им курс лечения.
Если же все показатели в норме и доктор не видит никаких проблем, справиться с ситуацией будет проще. Помните, что зима закончится, и многие трудности окажутся позади.
Покажите ребёнку, что вы на его стороне
Главное, что стоит сделать, — поддержать ребёнка. Важно, чтобы школьник понял: он не один, и вы вместе справитесь с проблемами. Если он ощущает постоянное давление со стороны учителей, слышит обвинения в лени и безответственности, можно побеседовать с классным руководителем. Порой такого разговора бывает достаточно, чтобы ослабить внешний пресс.
Но иногда давление со стороны не прекращается. Тогда стоит общими усилиями всех членов семьи превратить дом в место, где каждый может расслабиться, отдохнуть и восстановить силы. Тихая гавань хороша в любое время года. Но в холодные и тёмные зимние месяцы она особенно нужна — и детям, и взрослым.
Разработайте облегчённый вариант дневного расписания
Вот как это сделать:
Оля Ёгидэ / Лайфхакер
Сделайте рацион максимально здоровым
Не стоит есть вместо любимых блюд только шпинат, варёную рыбу и морковку: резкие изменения в питании могут лишь усилить стресс. А вкусные блюда, пусть и не идеальные с точки зрения ЗОЖ, способны повысить настроение всем членам семьи. Поэтому попробуйте не менять рацион кардинально, но добавить больше овощей и заменить полуфабрикаты натуральными продуктами.
Выберите праздники, которые вы обязательно будете отмечать вместе
Позитивные эмоции помогут вам легче справиться с проблемами. Праздники могут не совпадать с общепринятыми, но стать важными для вашей семьи.
Вы смело можете запланировать, например, день любимых десертов и приготовить или купить самые вкусные по мнению ваших родных сладости. Или провести целую неделю комедий и после ужина смотреть один из фильмов всей семьёй. Подумайте, что доставит удовольствие именно вашим близким.
И ещё. Стараясь помочь ребёнку, не забывайте и о себе. Постарайтесь сами сохранять баланс между делами и отдыхом и ищите способы восстанавливать силы.
Добавляйте в закладки📚Как помочь школьнику-гуманитарию справиться с математикойКак правильно подобрать режим дня школьникаКак помочь ребёнку пережить школьные экзамены: колонка от эксперта по подготовке к ЕГЭ и ОГЭ
Источник
