Упражнения
Упражнения на растяжку во время рабочего дня
14.06.2025
Упражнения на растяжку во время рабочего дня
За те пятнадцать минут, которые вы потратите на личные нужды, годовые отчеты не самоуничтожатся, а с работы вас не уволят…
Качаем грудь без гантелей и штанги
14.06.2025
Качаем грудь без гантелей и штанги
Нет возможности пойти в тренажерный зал? Не беда, для этих целей подойдет и самая обычная квартира — было бы желание…
Как правильно отжиматься от пола? Техника и варианты упражнений
14.06.2025
Как правильно отжиматься от пола? Техника и варианты упражнений
Отжимания считаются одним из самых популярных упражнений со своим весом. Чтобы от упражнений был положительный результат, важно знать и соблюдать…
Как накачать пресс: упражнения, советы, рекомендации
14.06.2025
Как накачать пресс: упражнения, советы, рекомендации
Многие часто задаются вопросом, как же накачать пресс, сделать живот
Сведения в тренажере
14.06.2025
Сведения в тренажере
Сведение в тренажере – это изолирующее упражнение, предназначенное для акцентированной проработки груди после
Попеременный подъем рук с гантелями перед собой стоя
14.06.2025
Попеременный подъем рук с гантелями перед собой стоя
Упражнение является одним из самых эффективных изолирующих упражнений,
Стойка на руках: как укрепить все тело одним упражнением
13.06.2025
Стойка на руках: как укрепить все тело одним упражнением
Стойка – идеальная тренировка всего тела. Это упражнение помогает укрепить мышцы, повысить выносливость, улучшить чувство баланса, а также эффективно борется…
Анатомия мышц живота
13.06.2025
Анатомия мышц живота
Спортсмену очень важно знать строение мускулатуры, поэтому в данной статье рассмотрим одну из основных групп мускулатуры – мышцы
Гакк приседания
13.06.2025
Гакк приседания
Максимальная нагрузка при выполнении гакк приседаний приходится на квадрицепс, а также работают ягодичные мускулы и бицепс бедра. Тренажер позволяет имитировать…
Жим ногами в тренажере
13.06.2025
Жим ногами в тренажере
При выполнении жима ногами в работе участвуют все мускулы ног. Основная нагрузка приходится на бицепс и квадрицепс бедра. Также хорошо…