Что такое эмоциональное онемение и что делать, если вы больше ничего не чувствуете
Такое состояние может быть ответной реакцией на травму, депрессию, тревогу или перегруженность.
Если вам когда-нибудь казалось, что вы отрешённо наблюдаете за жизнью, а не являетесь её вовлечённым участником, возможно, вы переживали эмоциональное онемение. Оно возникает по разным причинам, чаще всего — в наиболее трудные и напряжённые времена. Но всегда можно найти способ, чтобы снова что-то почувствовать.
✍️ Скоро читатели смогут публиковать свои тексты на Лайфхакере. Станьте первыми!
Причины эмоционального онемения и приёмы, которые помогают преодолеть это состояние, разобрала психолог Кливлендской клиники Сьюзан Альберс.
Что такое эмоциональное онемение
Эмоциональное онемение (иногда его также называют эмоциональным оцепенением или притуплением эмоций) — это состояние, при котором человек чувствует себя подавленным, замкнутым или отчуждённым от своих эмоций. Таким образом мозг защищает нас, когда мы сильно перегружены, испытываем стресс или переживаем травмирующее событие и не в силах осознать, что с нами происходит.
Этот защитный механизм работает так, будто мозг нажимает кнопку паузы.
Эмоциональное онемение — распространённая реакция на тяжёлые моменты в жизни. Оно не относится к психическим расстройствам, хотя может быть симптомом основного заболевания. А длительность этого состояния зависит от его причины.
Почему возникает эмоциональное онемение
К распространённым причинам относятся:
Как распознать эмоциональное онемение
Такое состояние почти никак не ощущается — в этом, собственно, вся суть. Это отсутствие эмоций.
Иногда люди описывают эмоциональное онемение как густой туман, когда они продолжают что-то делать, но теряют связь с происходящим и ничего не чувствуют. Такое состояние может быть очень тревожным. Особенно если переживания не соответствуют ситуации, например не приходит печаль, когда умирает любимый человек.
На эмоциональное онемение могут указывать и некоторые другие признаки:
Когда эмоции притупляются слишком долго и человек начинает осознавать, что просто существует, а не живёт, это может быть признаком того, что оцепенение переросло в депрессию.
В любом случае стоит воспринимать эмоциональное онемение как признак более серьёзной проблемы и сигнал о том, что мозг нуждается в помощи.
Как вернуть себе свои эмоции
Прежде всего стоит проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить, связано эмоциональное онемение с медицинскими проблемами или нет. Если такая связь обнаружится, может понадобиться медикаментозное лечение. Но пить лекарства стоит строго после консультации со специалистом.
Если эмоциональное онемение вызвано не расстройствами здоровья, то это естественная реакция организма на перегрузку стимулами внешней среды. Однако это не значит, что с ситуацией надо смириться. Почувствовать себя лучше могут помочь такие шаги:
Эмоциональное онемение может сильно беспокоить, особенно если все возможные медицинские причины исключены. Но важно помнить: это не признак того, что с вами что-то не так. Это защитный механизм мозга, который даёт вам понять, что вы достигли своего предела. Если вы уделите этому внимание и обратитесь за помощью, то эмоции вернутся и вы снова почувствуете себя полноценным участником жизненных событий, а не отстранённым наблюдателем.
Разобраться в эмоциях🤔Чем эмоции отличаются от чувств и почему их часто путают10 стыдных вопросов об эмоциях: отвечает психолог Мария ШестоваЧто такое кама мута и почему эту эмоцию стоит испытывать почаще6 книг, которые помогут лучше понять свои эмоции
Источник
