Что такое карьерная дисморфия и как быть, если обнаружили её у себя
Вот почему иногда кажется, что на работе вы зашли в тупик.
Как часто вас посещают мысли о том, что ваша профессиональная деятельность могла бы складываться и получше? Может быть, вы всё время сравниваете свою карьеру с карьерой коллег, друзей или совершенно незнакомых людей из интернета и чувствуете, что не дотягиваете до них. Или, возможно, вы оглядываетесь на свой опыт и не видите никаких достижений, поэтому считаете, что надо было работать немного усерднее. Всё это может указывать на то, что вы имеете дело с карьерной дисморфией.
💼 Телеграм-канал «Ждём резюме» поможет найти работу или сотрудников.
Что такое карьерная дисморфия
Это феномен, который описывает неспособность видеть свою карьеру такой, какая она есть на самом деле. Понятие «дисморфия» используют в медицине для описания психического расстройства, при котором человек зацикливается на недостатках внешности, игнорируя всё остальное. Когда речь идёт о карьере, дисморфией называют скорее образ мыслей, который отражает чувства, а не факты.
Карьерная дисморфия заставляет человека смотреть на свою профессиональную деятельность через искажённую призму и убеждать себя в том, что он неуспешный, неспособный или неценный сотрудник. Он постоянно чувствует, что не дотягивает до желаемого результата, независимо от того, сколько всего уже достиг. Это состояние может очень серьёзно влиять на поведение на работе: от преуменьшения собственных заслуг до отказа браться за сложные задачи из-за страха оказаться недостаточно хорошим.
При этом карьерная дисморфия не только ухудшает продуктивность на работе, но и сказывается на эмоциональном благополучии. Когда человек всё время недооценивает свои успехи и безостановочно твердит себе, что отстаёт от остальных, это может усилить тревожность и подорвать самооценку. А регулярные переработки, с помощью которых сотрудник пытается доказать свою ценность, могут обернуться упадком сил и выгоранием.
Как распознать карьерную дисморфию
Проблема в том, что её трудно заметить у самого себя. Но можно понаблюдать за своими мыслями и поведением какое-то время, обращая внимание на следующие моменты:
Если вы заметите у себя один или несколько признаков карьерной дисморфии, будет полезно поискать подходящий способ, который поможет вам справиться с её негативными последствиями.
Как избавиться от карьерной дисморфии
Эти рекомендации, вероятно, покажутся вам знакомыми. Чтобы справиться с карьерной дисморфией, нужно поднять самооценку и изменить негативный ход мыслей на позитивный. Поэтому советы здесь неоригинальные, но это не значит, что они не работают.
Карьерная дисморфия — это не единичный случай неуверенности в себе из-за волнения перед важной встречей или защитой проекта, а определённый взгляд на всю свою профессиональную деятельность. Стоит хотя бы попытаться преодолеть несоответствие между реальными достижениями и субъективным их восприятием, чтобы оно не помешало вам раскрыть свой истинный потенциал.
Консультируем по рабочим вопросам🧐Почему опыт и навыки мешают найти работу и как избежать этого проклятияЧто такое микросмены и почему этот режим работы не для всех10 тревожных сигналов, что вас используют на работе8 приёмов, чтобы работа заряжала, а не выматывала
Источник
