Проверка лайфхака: как я пробовала быстрее заснуть под звуки природы
Пение птиц, журчание воды, шум дождя и треск дров.
Кроме звуков природы во встроенном приложении есть и специфические шумы: самолёт, лодка, автобус, поезд
Для начала я попробовала фоновые звуки во встроенных функциях iPhone. Там можно найти океан, ручей, дождь, огонь, шум ночного леса и не только.
Для первого дня я выбрала шум дождя на крыше и выставила таймер на 30 минут. Показалось, что ритмичный стук капель должен успокоить и помочь расслабиться. И это действительно сработало. По ощущениям, я заснула быстрее обычного — минут через 20.
На второй день эксперимента я сменила звук — в этот раз была «Ночь». Но уже через 2 минуты я поняла: композиция мне не подходит. Не очень приятно, знаете ли, засыпать, когда в ухо хором орут и птицы, и сверчки. Расслабиться не получилось, мне захотелось тишины, поэтому я выключила шум этой вечеринки в мире животных и решила, что на сегодня хватит. Засыпала я в тот день дольше обычного.
Для третьего дня я выбрала звук костра. Спокойный ритм колышущегося пламени и лёгкое потрескивание дров дали убаюкивающий эффект. Я быстро расслабилась, и кажется, что затягивать в сон меня начало уже через 2–3 минуты. В голову даже не лезли посторонние мысли.
На четвёртый день я включила перед сном шум ручья. И здесь тоже случилась неудача. Во время воспроизведения я не могла избавиться от ощущения, что забыла закрыть воду в ванной.
Перед пятым днём эксперимента я решила поискать другие варианты звуков природы на одном из стриминговых сервисов. Было тяжело найти дорожку, которая длилась бы около 30–60 минут и была без дополнительной музыки на фоне, но я справилась: мне снова приглянулся шум дождя, но уже с грозой. И он тоже помог довольно быстро расслабиться и уснуть. Кажется, процесс снова занял около 20 минут.
В шестой и седьмой дни эксперимента я не пробовала новые звуки — использовала уже понравившиеся: дождь и звук костра. Сказать, что засыпала я долго, не могу. Шумы помогали расслабиться, поэтому я не ворочалась по часу в кровати.
Работает ли лайфхак со звуками природы
Сказать наверняка, помогут ли звуки природы именно вам засыпать быстрее, нельзя. Если шум неприятен, расслабиться под него будет тяжело — это как пытаться уснуть под храп, крик ребёнка или дрель соседа. Приятного мало, раздражитель хочется убрать.
Если же вас успокаивает какой-то звук и им нужно перекрыть «посторонние» шумы — возможно, это ваш вариант. Я остановилась на звуках дождя и костра. Всё остальное, к сожалению, не подошло.
Мы в редакции любим поспать🛏️😴Проверка лайфхака: улучшится ли самочувствие, если сохранить будничный график сна в отпускеПроверка лайфхака: получится ли сделать сон крепче, если вечером убрать гаджетыКак я 8 лет мучился от бессонницы — и наконец выспался благодаря когнитивно-поведенческой терапии
Источник
