5 необычных упражнений на пресс, которые сможет выполнить не каждый

Лучше всего делать их на скользком полу.

Встаньте в упор лёжа, подверните подъёмы стоп, чтобы ноги опирались на верхнюю часть. Если вам больно, наденьте носки потолще — это должно помочь. 

Опираясь на руки, поднимите таз и подтяните носочки ближе к кистям. Вернитесь в исходное положение и повторите. 

2. Подъёмы с согнутыми коленями

Встаньте в упор лёжа, согните ноги в коленях и подтяните их ближе к плечам. В крайней точке оторвите носочки от пола, мягко приземлитесь обратно и вернитесь в исходное положение. 

3. Выход в «уголок»

Встаньте в упор лёжа, подтяните прямые ноги ближе к рукам, а затем разведите их в стороны, переведите вперёд за линию, на которой стоят ладони, и опустите таз на пол. 

Затем соедините прямые ноги, согните их в коленях и, опираясь на руки, переведите назад. Вернитесь в упор лёжа и повторите сначала. 

4. Выход в позу стола 

Сядьте на пол, вытяните и соедините ноги, поставьте ладони по обе стороны от бёдер. Опираясь на руки, скользните стопами вперёд, напрягите ягодицы и полностью выпрямитесь в тазобедренных суставах. 

Затем качнитесь назад, вновь сгибаясь, но не опускайте таз на пол — оставьте его невысоко от пола. Продолжайте двигаться вперёд и назад до конца интервала. 

5. Восьмёрка

Разместите на полу два невысоких и достаточно плоских предмета, например кроссовки. Поставьте их так, чтобы, когда вы примете упор лёжа, препятствия находились по обе стороны от ваших коленей. 

Опираясь на ладони, держите носочки вместе и скользите ими по полу, описывая восьмёрку вокруг предметов. Если вы задеваете вещи, попробуйте положить на пол что-то поменьше. 

Пишите, как вам упражнения. Какое было самым сложным? 

Больше необычных упражнений🤸‍♀️7 упражнений из интернета, которые ломают самооценку за 30 секунд5 зрелищных элементов со скакалкой, с которыми справится не каждый4 необычных упражнения для уличной спортплощадки, которые вы не пробовали3 жёстких упражнения на пресс для тех, кто не боится пробовать новое6 упражнений с бутылками воды для хорошей нагрузки на мышцы
Источник