Кто такие взрослые дети алкоголиков и почему им непросто живётся
Вчера отец был добрым и весёлым, а сегодня пьян и ведёт себя непредсказуемо. Для ребёнка это значит, что доверять близким нельзя.
Взрослые дети алкоголиков — словосочетание, которое одновременно говорит слишком много и слишком мало. Много, потому что звучит как диагноз. Мало — потому что за ним стоит разнообразный тяжёлый опыт: непредсказуемые родители, роль маленького взрослого в семье, хроническая тревога и стыд, в которых сложно признаться даже себе.
⭐ Отметьте Лайфхакер галочкой в избранных источниках Google: так вы чаще будете видеть проверенные статьи и поддержите нас.
Откуда взялся термин, что за ним стоит и с какими трудностями сталкиваются взрослые дети алкоголиков, разбираемся с психотерапевтом и экспертом фестиваля «ДокПсиФест’26» Эммой Агасарян.
Откуда взялся термин «взрослые дети алкоголиков»
В 1935 году возникла организация «Анонимные алкоголики», которая сделала ставку на взаимопомощь и 12 шагов восстановления. В 1951 году появился Ал-Анон — группы поддержки для родственников алкоголиков: супругов, родителей.
Следующим логичным шагом стал Алатин — программа для подростков, которые живут с зависимым родителем. Именно из него выросло движение «Взрослые дети алкоголиков» (ВДА).
В 1978 году в Нью-Йорке группа выпускников Алатина основала первую группу взрослых детей алкоголиков под названием «Поколения». Её сооснователь написал «Список грязного белья» — первый документ движения, где были перечислены типичные черты взрослых детей алкоголиков.
Так возникла организация, которая адаптировала 12 шагов, но сместила фокус: не «я бессилен перед алкоголем», а «я восстанавливаюсь от последствий чужого алкоголизма».
В 1983 году терапевт Джанет Войтиц опубликовала книгу «Взрослые дети алкоголиков», которая стала бестселлером. Там она перечислила 13 основных характеристик, свойственных людям, выросшим в семьях, где были проблемы со спиртным.
В чём польза движения «Взрослые дети алкоголиков»
Движение сделало важное дело — дало людям название для опыта, который раньше оставался безымянным. Многие впервые поняли, что их трудности — не личная несостоятельность, а закономерное последствие детского опыта.
Группы взаимопомощи давали ощущение принадлежности и нормализацию опыта — то, что в психотерапии называют терапевтическими факторами группы.
В чём уязвимые места движения «взрослые дети алкоголиков»
У концепции ВДА есть уязвимые места.
При этом движение остаётся живым и востребованным — и на это есть причина. Для многих людей группы ВДА становятся первой точкой входа, после которой они приходят к профессиональной помощи. Именно здесь его главная ценность.
Почему детям алкоголиков непросто живётся во взрослом возрасте
Схема-терапия предлагает инструмент для понимания того, почему трудный детский опыт оставляет след.
Разработчик схема-терапии, Джеффри Янг, выделил пять групп базовых эмоциональных потребностей ребёнка:
- Безопасная привязанность — любовь, принятие, предсказуемость, защита.
- Свободное выражение эмоций и потребностей — возможность открыто выражать свои чувства и потребности, быть услышанным.
- Автономия и компетентность — ощущение, что я справляюсь с задачами, соответствующими возрасту, и существую как отдельная личность.
- Спонтанность и игра — право на беззаботность и детскость.
- Реалистичные границы и самоконтроль — обучение дисциплине и самоконтролю.
В семье с алкоголиком эти потребности нарушаются системно.
Сложно представить безопасную привязанность, когда родитель непредсказуем: вчера добрый — сегодня агрессивный. Выражать эмоции и потребности опасно или бесполезно — на них не реагируют адекватно ситуации.
Границы между ролями размыты: ребёнок нередко вынужден выполнять функции взрослого — это явление называется «парентификация». В результате формируются «ранние дезадаптивные схемы» — устойчивые убеждения о себе и мире, которые были разумными адаптациями к детской реальности, но продолжают работать во взрослой жизни, где они уже создают проблемы.
С какими трудностями сталкиваются взрослые дети алкоголиков
Вот несколько примеров трудностей, с которыми могут столкнуться взрослые дети алкоголиков.
Действительно ли у всех детей алкоголиков есть проблемы во взрослом возрасте
Короткий ответ: нет, не у всех. Но риски проблем выше среднего.
Взрослые дети родителей с алкогольной зависимостью чаще сталкиваются с тревожностью, депрессией и симптомами посттравматического стрессового расстройства.
Крупное популяционное исследование показало: выросшие с родителем-алкоголиком значимо чаще страдали от расстройств настроения и тревожных расстройств. Первый эпизод наступал в более раннем возрасте, чем у сверстников. Риск развития алкогольной зависимости — в три-четыре раза выше, чем в среднем по популяции.
При этом важно помнить: больше половины детей алкоголиков алкоголиками не становятся.
Масштабное американское исследование подтвердило «дозозависимый принцип»: чем больше неблагоприятных событий пережил ребёнок, тем выше риск депрессии и алкоголизма во взрослом возрасте. Но хочется подчеркнуть, что решающую роль играет не диагноз родителя, а что именно происходило в семье.
На исход влияют защитные факторы:
Можно ли исправить ситуацию, если вы взрослый ребёнок алкоголика
Если вы чувствуете на себе влияние прошлого, это можно изменить.
Один из способов — схема-терапия, направление психотерапии, которое помогает снизить влияние ранних дисфункциональных схем на настоящее. Это не значит, что нужно «откопать» каждую детскую обиду или бесконечно анализировать прошлое.
Цель — не обвинить родителей и не застрять в роли жертвы, а понять, какие схемы сформировались, как они работают прямо сейчас, и научиться реагировать иначе.
Многие люди, выросшие в семьях с алкоголизмом, строят близкие отношения, доверяют другим и чувствуют себя в безопасности. Не потому что забыли о прошлом, а потому что получили другой опыт — в терапии, в отношениях, в жизни.
Колонки психотерапевтов 🧠🧐Тихий убийца: как эмоциональное насилие разрушает здоровьеЕсли человек годами в психотерапии — это красный флаг? Рассказывает психолог Елена БеляеваКак понять, что антидепрессанты вам не подходят и нужно их менять7 профессий, которые опасны для психикиЧто за внутренние дефициты предлагают закрывать психологи и нужно ли это на самом деле
Источник
